Sopa de verduras

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Ingredientes:

2 raciones
– 4 tazas de caldo de pollo
– 1 cucharadita de orégano
– 1 cucharadita de oliva extra virgen
– 1 trozo de calabacín
– 1 zanahoria grande o dos medianas
– 5 judías verdes
– 1 rama de apio
– 1 puerro

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La sopa de verduras no tiene un origen regional específico, ya que es una preparación básica y universal que se encuentra en casi todas las culturas culinarias. En todas las regiones del mundo, donde haya acceso a verduras, es común preparar caldos o sopas con ellas, adaptándolas a los ingredientes locales.

  • En España, es habitual encontrar sopas de verduras sencillas, especialmente en contextos rurales o caseros, donde se aprovechan los ingredientes de temporada. Podría relacionarse más con una cocina de aprovechamiento o campesina.
  • En otros países, las sopas de verduras también son básicas, pero a menudo llevan algún toque regional: en Francia, podrían enriquecerse con hierbas como el tomillo; en Italia, se asemejan al minestrone con pasta o arroz; en América Latina, pueden incluir maíz o calabaza.

Por lo tanto, aunque no tiene un origen regional único, cada cultura la adapta a sus tradiciones y productos locales.

Paso a paso de la receta

Dificultad: Fácil
40 Calorias / 100 gr.

Preparar las verduras: Lava y trocea las verduras según tu preferencia, en dados o tiras, asegurándote de que el tamaño sea adecuado para comer cómodamente con cuchara. Evita cortes demasiado grandes o pequeños. Puedes incluir verduras como zanahoria, calabacín, apio, cebolla, patata, coliflor o brócoli, según lo que tengas disponible. Evita pimientos o berenjenas, ya que su sabor fuerte no combina bien en este plato.

Seleccionar las verduras: Aprovecha las verduras que tengas en la nevera, especialmente aquellas que estén próximas a caducar o deteriorarse. Ajusta la cantidad total para mantener un equilibrio entre las verduras y el caldo, evitando que la sopa quede demasiado espesa.

Preparar el caldo: En una olla, vierte el caldo junto con media taza de agua. Añade una pizca de orégano y un chorrito de aceite de oliva virgen extra. La media taza de agua compensará la evaporación durante la cocción, evitando que el caldo quede excesivamente concentrado o salado.

Cocinar las verduras: Incorpora las verduras al caldo en función de su tiempo de cocción:

  • Primero, añade las más duras (como zanahorias apio, patata y cebolla), dejando que cuezan unos minutos antes de continuar.
  • Después, incorpora las verduras de cocción media (como coliflor y brócoli).
  • Finalmente, añade las verduras más tiernas (como calabacín,), dejándolas hervir solo un par de minutos para que no se deshagan.

Servir: Sirve la sopa caliente en cuencos de loza o platos hondos. Coloca en la mesa queso rallado, preferiblemente parmesano, para que cada comensal pueda añadirlo según su gusto.

Nota adicional: Si deseas un toque extra de sabor, puedes incorporar hierbas frescas como perejil o albahaca justo antes de servir, o añadir un chorrito de limón para realzar el sabor.