Ensalada de garbanzos

Ensalada-de-garbanzos

Temas Relacionados

Ingredientes:

4 raciones
– 1 bote pequeño de garbanzos cocidas
– 2 tomates de ensalada
– 2 huevos duros
– ½ pimiento verde
– ½ cebolleta preferiblemente o cebolla
– ¼vaso de aceite de oliva extra virgen
– 2 cucharadas de vinagre de vino
– 1 Cucharada de sal
– 10 olivas sin hueso

Categorias y etiquetas

Las legumbres, como los garbanzos, aportan proteínas, fibra y carbohidratos complejos, que no solo sacian, sino que también proporcionan energía sostenida, lo que es perfecto para días calurosos en los que se busca algo ligero pero con poder nutritivo.

Paso a paso de la receta

Dificultad: Fácil
110 Calorias / 100 gr.
  • Preparar los ingredientes principales: Pela los tomates y los huevos cocidos. Trocea ambos en porciones regulares, ni demasiado pequeños ni grandes. Reserva una de las yemas de huevo para la vinagreta.
  • Lavar los garbanzos: Saca los garbanzos del bote, colócalos en un colador fino (chino) y enjuágalos bien con agua fría del grifo para eliminar el líquido de conservación. Deja que escurran bien.
  • Picar las verduras: Pica finamente una cebolleta o media cebolla y un pimiento verde en juliana muy fina, casi transparente, para que se integren bien en la ensalada sin dominar demasiado el sabor.
  • Mezclar con cuidado: En un bol grande, mezcla los garbanzos, los huevos duros troceados (no picados), los tomates y la juliana de cebolla y pimiento verde. Hazlo con suavidad para que la mezcla quede homogénea, pero sin aplastar los ingredientes ni convertirlos en una pasta.
  • Añadir las aceitunas: Corta unas aceitunas manzanilla sin hueso por la mitad y distribúyelas sobre la ensalada, dándole un toque decorativo y de sabor.
  • Preparar la vinagreta: En un recipiente pequeño, mezcla aceite de oliva virgen extra, un poco de vinagre al gusto, la yema de huevo que habías reservado y sal. Emulsiona bien la mezcla, asegurándote de deshacer completamente la yema de huevo para obtener una textura suave y cremosa.
  • Aliñar la ensalada: Vierte la vinagreta sobre la ensalada, mezclando suavemente para que los ingredientes se impregnen del aliño sin perder su estructura.
  • Servir a temperatura ambiente: Las ensaladas deben servirse a temperatura ambiente, nunca frías de la nevera, para apreciar mejor los sabores. Es recomendable sacar los tomates de la nevera con varias horas de antelación para realzar su sabor. Incluso dejarlos al sol durante 30 minutos puede intensificar su aroma y sabor.