Ensalada griega

Ensalada-griega

Temas Relacionados

Ingredientes:

4 raciones
– 2 pepinos
– 1/2 cebolla (preferiblemente morada)
– 1/2 pimiento verde
– 1/2 cucharadita de sal
– 20 tomates cherry
– 1 puñado de aceitunas (idealmente kalamata)
– 2 cucharadas de vinagre
– 1 cucharada de orégano seco
– 6 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
– 100 gr. de queso feta
– Sal y pimienta (al gusto)

Categorias y etiquetas

La ensalada griega es un reflejo de la dieta mediterránea, famosa por ser equilibrada y saludable. Esta dieta se asocia con beneficios para la salud, como la reducción de enfermedades cardíacas, gracias al uso de aceite de oliva virgen extra, vegetales frescos y grasas saludables como las que contienen las aceitunas y el queso feta.

Paso a paso de la receta

Dificultad: Fácil
109 Calorias / 100 gr.
  • Preparar la cebolla: Corta la cebolla en juliana (tiras finas) y colócala en un recipiente con agua fría y unas cucharadas de vinagre durante unos 10 minutos. Esto ayudará a suavizar el picor de la cebolla. Luego escúrrela bien.
  • Cortar el pepino: Trocea el pepino en medias rodajas finas, sin pelarlo, ya que la piel aporta textura y sabor a la ensalada.
  • Picar el pimiento: Corta medio pimiento verde en finas tiras. Esto le dará un toque crujiente y fresco a la ensalada.
  • Tomates Cherry: Parte los tomates Cherry por la mitad. Si usas tomates más grandes, córtalos en trozos del tamaño de un bocado.
  • Montar la ensalada: En un bol grande, coloca el pepino, los tomates, el pimiento y la cebolla escurrida. Añade un puñado de aceitunas. Si no encuentras las aceitunas kalamata, puedes utilizar otro tipo de aceitunas negras, pero las kalamata son las más tradicionales.
  • Añadir los condimentos: Agrega sal y pimienta al gusto, una cucharada de orégano seco, 2 cucharadas de vinagre de vino y unas 6 cucharadas de buen aceite de oliva virgen extra. Mezcla bien para que los ingredientes se impregnen con el aliño.
  • Incorporar el queso feta: Añade unos 100 gramos de queso feta. Es preferible desmenuzarlo con las manos en lugar de cortarlo con un cuchillo, ya que las migas del queso se distribuyen mejor y aportan más sabor a toda la ensalada.
  • Mezclar y servir: Remueve suavemente la ensalada para que todos los ingredientes queden bien impregnados con los aliños y el queso feta.

Opcional:

Si te gusta, puedes añadir un toque extra de orégano o algunas hierbas frescas como perejil o albahaca para darle un giro personal a la ensalada.