Crema de zanahorias

Crema-de-zanahorias

Ingredientes:

3 raciones
– 5 zanahorias
– 1 puerro
– 1 patata no muy grande
– 2 cucharadas de oliva extra virgen
– 4 cucharadas de leche o nata

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La receta proporciona una buena cantidad de nutrientes con una densidad calórica moderada, lo que la hace ideal para mantener un peso saludable. Incluso con la inclusión de aceite de oliva y nata o leche, sigue siendo una opción relativamente baja en calorías.

Paso a paso de la receta

Dificultad: Fácil
70 Calorias / 100 gr.
  • Preparar el caldo: En una olla grande, añade dos tazas de agua y una taza de caldo de pollo. Incorpora las verduras troceadas de tu elección.
  • Cocinar las verduras: Cocina a fuego medio-alto hasta que las verduras estén completamente tiernas. Esto garantizará que se mezclen suavemente en la siguiente etapa.
  • Triturar las verduras: Transfiere las verduras y el caldo de la cocción a una batidora de vaso. Tritura todo hasta obtener una consistencia muy cremosa y suave. Asegúrate de usar una batidora de alta potencia para evitar la necesidad de colar la mezcla a través de un chino.
  • Ajustar la textura y sazón: Añade un poco de leche entera y un chorrito de aceite de oliva extra virgen para enriquecer la crema. Prueba y ajusta de sal, y añade una pizca de pimienta fresca si lo deseas.
  • Finalizar la consistencia: Si la crema necesita más líquido, ajusta la textura añadiendo un poco más de caldo de pollo, aceite de oliva o leche, según necesites para alcanzar el espesor deseado.
  • Servir: Sirve la crema en cuencos y decora cada uno con un hilo de nata de cocinar y un poco de perejil picado para un toque de color y sabor. Opcionalmente, puedes servir con tostones de pan frito al lado para que los comensales puedan añadirlos a su gusto.